Эркектер үчүн сауна костюмун кийип жүргөндө жасабоо керек болгон атайын көнүгүүлөр барбы?

Эркектер үчүн сауна костюмубул атайын иштелип чыккан машыгуу костюму, ал дененин ысыктыгын кармап, терди жогорулатуу аркылуу көнүгүүлөрдү күчөтүүгө арналган. Костюм суу өткөрбөй турган кездемеден жасалган, ал тердин кармалышын камсыздайт, ошону менен дененин кошумча суунун салмагын жоготот. Костюмдун бул түрү спортчулардын, мушкерлердин жана ММА мушкерлеринин арасында популярдуу, алар салмагын таштап, жалпы көрсөткүчтөрүн жогорулатууну каалаган. Костюм ошондой эле үзгүлтүксүз машыгуу менен алек болууну каалагандарга жана тез жана натыйжалуу арыктагысы келгендерге ылайыктуу.

Эркектер үчүн сауна костюму деген эмне жана ал кандай иштейт?

Сауна костюму дененин ысып кетишин жана терди жогорулатуу үчүн иштелип чыккан, бул кошумча суунун салмагын жоготууга алып келет. Костюм денеге бекем жайгашып, абанын минималдуу айлануусуна мүмкүндүк берет. Тыюу дененин ысыктыгын кармап, тердөөнүн көбөйүшүнө алып келет. Костюм калорияларды күйгүзүүнү жана арыктоону күчөтүү үчүн көнүгүү учурунда кийилет. Костюмдун суу өткөрбөйт жана жеңил кездемеси тер басып калуусун камсыздайт, машыгуу учурунда денени жылуу кармап турат.

Эркектер үчүн сауна костюмун колдонуунун кандай пайдасы бар?

Сауна костюмун колдонуунун негизги артыкчылыктарынын бири - бул арыктоого көмөктөшөт. Костюм дененин негизги температурасын жогорулатууга багытталган, бул кошумча тердөөгө алып келет. Организмде пайда болгон ашыкча тер суунун салмагын төгүүгө жардам берет. Сауна костюмун колдонуунун дагы бир артыкчылыгы - бул жүрөктүн кагышын жогорулатуу аркылуу жүрөк-кан тамыр системасынын иштешин жакшыртат. Бул кардио машыгуу кан агымын жогорулатат, өпкөнүн сыйымдуулугун жакшыртат жана чыдамкайлыкты жогорулатат.

Эркектер үчүн сауна костюмун кийип, кандай көнүгүүлөрдү жасоого болот?

Сауна костюмдары чуркоо, секирүү же велосипед тебүү сыяктуу аэробдук көнүгүүлөрдү жасоону каалагандар үчүн идеалдуу. Бирок, сауна костюмун кийип жүргөндө бардык көнүгүүлөр коопсуз эмес экенин түшүнүү керек, анткени костюм денеңиздин температурасын кооптуу деңгээлге көтөрүшү мүмкүн. Сиз суусуздануу, ысык сокку же ысыктан чарчап калуу коркунучу бар көнүгүүлөрдү жасоодон алыс болушуңуз керек, мисалы, пауэрлифтинг, оор атлетика же ысык аба ырайында сыртта машыгуу.

Корутунду

Эркектер үчүн сауна костюму - машыгуу тартибин өркүндөтүүнүн жана фитнес максаттарыңызга жетүүнүн модалуу жана эффективдүү жолу. Костюмду кантип туура колдонууну түшүнүү жана ар кандай коркунучтуу аракеттерден качуу керек. Сауна костюмун жоопкерчилик менен колдонуу менен сиз ден соолугуңузду жана фитнес деңгээлиңизди жакшырта аласыз. Ningbo Chendong Sports & Sanitarian Co., Ltd - эркектер үчүн сауна костюмдарынын алдыңкы жеткирүүчүсү. Биздин продуктылар эң жогорку сапат стандарттарына жооп берүү жана максималдуу ыңгайлуулукту жана эффективдүүлүктү камсыз кылуу үчүн иштелип чыккан. Биз менен байланышыңызchendong01@nhxd168.comбиздин өнүмдөр жана кызматтар жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн.

Илимий изилдөөлөр:

Мувентан А, Шарма, В.К. Жүрөк-кан тамыр вегетативдик реактивдүүлүгүнө йогикалык көөрүктүн таасири. J Clin Diagn Res. 2014;8(1):BC01-3.

Шин К, Мин Дж, Ли К, Бак Дж, Ли Ю. Коронавирус оорусун дарылоочу медициналык кызматкерлердин дем алуу функциясына жеке коргонуу каражаттарын узак мөөнөткө колдонуунун таасири 2019. JAMA Netw Open. 2020;3(6):e2014942.

Huovinen J, Ivaska KK, Kiviniemi AM, et al. Жүрөктүн кагышы ордунан турууга жана когнитивдик аткарууга жооп: Finnish Жүрөк-кан тамыр изилдөө. Environ Int. 2016;86:1-7.

Гордон NF, Kohl HW 3rd, Pollock ML, ж.б. Жүрөк-кан тамыр тобокелдиктери жана машыгуунун пайдасы. Циркуляция. 1998;97(6): 1405-1418.

Pan Z, Ma Y, Ye J. Гипертониялык улгайган бейтаптарда кан басымы, глюкоза жана липиддердин деңгээлине орто чынжырлуу триглицериддердин таасири: рандомизацияланган көзөмөлдөгү сыноо. Клин Нутр. 2016;35(5):1145-1151.

Ю CC, Chen IH, Tsai YJ, Liang D, Lin YJ. дени сак эркектердин пост-көнүгүү кычкылтек керектөө жана эс алуу зат алмашуу курсу боюнча курч каршылык көнүгүү таасири: системалуу карап чыгуу. Eur J Sport Sci. 2017;17(6):783-791.

Lyu KX, Zhang J, Wu XY, ж.б. Паркинсон оорусу менен сезгенүү маркерлер боюнча Exercise Effects: Системалуу карап чыгуу жана Мета-анализ. Front Aging Neurosci. 2019;11:369.

Schroeder EC, Franke WD, Sharp RL, Lee D, Cohen DA. Командалык-спорттук спортчулардын узакка созулган үзгүлтүксүз спринт жөндөмүнө кофеиндин таасири. Med Sci Sports Exerc. 2016;48(11):2149-2156.

Huang CW, Chien KY, Chen HL, ж.б. Физикалык активдүүлүк жана жогорку сезгичтүү С-реактивдүү протеин. PLoS One. 2017;12(5):e0176679.

Петерсен А.М., Педерсен Б.К. Көнүгүүлөрдүн сезгенүүгө каршы таасирлерин ортомчулук кылууда IL-6нын ролу. Med Sci Sports Exerc. 2017;49(5S):S98-S104.

Zhang Q, Chen B, Zhu D, Yan F. Irisin даражасы боюнча Exercise Effect жана мээге анын иш-аракет механизми. Biomed Res Int. 2019;2019:1364152.