Сауна СоицСпортчулар, фитнес ышкыбоздорунда көбүрөөк популярдуу болуп калышты, ал эми көбүрөөк арыктагысы келген адамдар көбүрөөк болуп калууну каалашкан адамдар. Суу салмагын убактылуу азайтуу үчүн пайдалуу курал болушу мүмкүн болгон убакыттын узактыгы үчүн аларды узак убакытка кийүү коркунучтуу болушу мүмкүн. Саунанын костюмынын коопсуздугун билүүдөн суусуздануу, гипертермия жана ден-соолукту чыңдоо чаралары.
Кийүүнүн коопсуз узактыгы aСауна костюмбир нече факторлорго, анын ичинде фитнес деңгээлине, гидратация абалы жана айлана-чөйрөгө көз каранды. Төмөндө жалпы көрсөтмөлөр келтирилген:
- Башталгыч адамдар: Сессияга 10-15 мүнөт
- орто колдонуучулар: Сессияга 20-30 мүнөт
- Өркүндөтүлгөн колдонуучулар: Сессияга 45 мүнөткө чейин (туура гидратация жана муздатуучу шарттарда гана)
Эксперттер сауна костюмун чектөөнү сунушташат, ашыкча суусузданууну жана ысып кетиш үчүн сессияга 60 мүнөттөн ашык эмес.
Коопсуз колдонуу убактысына таасир берген факторлор
Бир нече фактор, сауна костюм кийүү канчалык деңгээлде коопсуз экендигин аныктайт:
1. Гидрат деңгээли - суусуздануунун алдын алуу үчүн, андан мурун, мол сууга көп ичүү маанилүү.
2
3
4. Ден-соолугунун шарттары - жүрөк көйгөйлөрү бар адамдар, кан басымы жогору же башка медициналык шарттар, саунанын костюмун колдонуудан мурун доктурга кайрылышат.
Ашыкча ашыкча колдонуу коркунучтары
Сауна костюмун ашыкча колдонуу ден-соолукка олуттуу коркунуч келтириши мүмкүн, анын ичинде:
- катуу суусуздануу
- Электролиталык тең салмаксыздар
- жылуулук чарбасы же жылуулук инсульт
- баш айлануу, жүрөк айлануу же баш оору
Коопсуздукту сактоо учурунда, бул мыкты тажрыйбаларды оптималдаштыруу үчүн ушул мыкты тажрыйбаларды колдонуңуз: - Кыска сессиялар менен башталат жана аларды акырындык менен жайнайт.
Көнүгүү учурунда жана андан кийин машыгуудан мурун, андан кийин көп суу ичүү.
Жүрөк айлануу, баш айлануу, баш айлануу же өтө чарчоо үчүн көз чаптырыңыз.
Жөнгө салынуучу шартта пайдалануу; ысыкта же узунураак экспозициядан алыс болуңуз.
Эгер сиз өзүңүздү ооруп жатсаңыз, анда туура жолду чечип алыңыз.
Аягында
Алар кылдаттык менен колдонулушу керек болсо да,Сауна Соицкыска мөөнөттүү арыктоо менен жардам бере алат жана тердеп кетирүүдөн ажыратуу. Жалпысынан сүйлөө, сессияларга 10-15 мүнөткө чейин созулушу керек, денеге жана гидратацияга көңүл буруу керек. Ден-соолукка пайдалуу ден-соолукка зыян келтирбөө, коопсуздук ар дайым тез натыйжаларга чейин келип чыгышы керек.
Ningbo Chendong Sports & Sanitaran Co., Ltd Баарына оңой эле көнүгүү жасоого жардам беребиз деп үмүттөнөбүз. Сурам үчүн сиз бизге жете аласызchendong01@nhxd168.com.
